ADS
ADS
يعتبر الكولاجين من البروتينات الضرورية لجسم الإنسان ويمكنك ايجاده في الأسماك والخضار كالطماطم والفلفل الأحمر والتوت وغيرها. الكولاجين يتم إنتاجه بإستمراه في الجسم و يدعم خلايا الجلد و لكن مع التقدم في العمر قد يبدأ الكولاجين في التناقص مما قد يتسبب في ظهور التجاعيد و ترهل الجلد .لذلك قد يبحث الجميع عن مصادر للكولاجين بالإضافة إلي المكملات الموجودة في المتاجر
مصادر الحصول علي الكولاجين
الأسماك : مثل التونه و السلمون تحتوي علي كميات من أحماض أوميغا 3 الدهنية و كما يقول خبير التغذية بإن خلايا الجلد يتم إحاطتها بغشاء دهني يحميهم . فهذه الأغذية تحتوي علي كميات كبيرة من الكولاجين .
الخضار الحمراء : مثل الطماطم و الفلفل الأحمر و البنجر يحتوا علي الليكوبين المضاد للأكسدة و يعمل الليكوبين كمقاوم للشمس و حماية الجلد من التلف ..
الخضار الداكنة : تعمل الخضار الداكنة علي زيادة سرعة إنتاج الكولاجين و ذلك لإحتوائها علي فيتامين ج مثل السبانخ و اللفت يزيد من سرعة إنتاج الكولاجين . كما أنه يحمي ضد الجذور الحرة لمنع ضعف الكولاجين .
الخضروات البرتقالية : و هي الخضروات التي تحتوي علي اللون البرتقالي مثل الجزر و البطاطا الحلوة فهي أطعمة غنية بفيتامين أ و تعديد تجديد الكولاجين التالف في البشرة .
التوت : يساعد التوت علي زيادة مستويات الكولاجين .
الشاي الأبيض : يحتوي الشاي الأبيض علي بروتينات أساسية لتكوين خلايا الجلد مثل الكولاجين و يعتقد أنه يمنع من نشاط الإنزيم الذي يكسر الكولاجين .
الفواكه الحمضية : تبين الدراسة أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الليمون و الجريب فروت فهي فواكه غنية بفيتامين ج و الذي لديه قدره علي تكوين الكولاجين و أيضاً مهم مقاومة الجذور الحرة و التي تحطم الكولاجين .
الثوم : هو واحد من أفضل مصادر الكبريت و هو امر ضروري لإنتاج الكولاجين في الجسم حيث يمد الثوم الجسم بحمض اليبويك و هو عنصر أساسي في إعادة تكوين الكولاجين .
المحار : مصدر طبيعي غني بالزنك و عموماً غني بالمعادن و المحار عموماً يحتوي علي نسبة صغيرة من السعرات الحرارية و بذلك فإن له قائمة طويلة من الفوائد الصحية .
فوائد الكولاجين للبشرة
1- يحافظ الكولاجين على مرونة الجلد مما يمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تسببها الأشعة ما فوق البنفسجية.
2- يعمل الكولاجين على محاربة علامات الشيخوخة.
3- يعمل الكولاجين على معالجة الجروح والحروق والندبات الظاهرة على الوجه
4- حماية بشرتك من الإلتهابات البكترية من خلال تجديد خلايا البشرة.
5- يعد الكولاجين عنصراً أساسياً في جسم الإنسان وله فوائد عديدة منها تحسين مستوى الرطوبة في البشرة ومنعها من الجفاف.
6- يعمل الكولاجين أيضاً على تنعيم بشرتك.
7- يلعب الكولاجين دوراً مهماً في الحفاظ على جمال بشرتك إذ يمنحك لوك شبابي وبشرة نضرة ويمنع الشيخوخة المبكرة.
8- يمنع الكولاجين ترهل الجلد وغيرها من مشاكل البشرة.
مصادر الحصول علي الكولاجين
الأسماك : مثل التونه و السلمون تحتوي علي كميات من أحماض أوميغا 3 الدهنية و كما يقول خبير التغذية بإن خلايا الجلد يتم إحاطتها بغشاء دهني يحميهم . فهذه الأغذية تحتوي علي كميات كبيرة من الكولاجين .
الخضار الحمراء : مثل الطماطم و الفلفل الأحمر و البنجر يحتوا علي الليكوبين المضاد للأكسدة و يعمل الليكوبين كمقاوم للشمس و حماية الجلد من التلف ..
الخضار الداكنة : تعمل الخضار الداكنة علي زيادة سرعة إنتاج الكولاجين و ذلك لإحتوائها علي فيتامين ج مثل السبانخ و اللفت يزيد من سرعة إنتاج الكولاجين . كما أنه يحمي ضد الجذور الحرة لمنع ضعف الكولاجين .
الخضروات البرتقالية : و هي الخضروات التي تحتوي علي اللون البرتقالي مثل الجزر و البطاطا الحلوة فهي أطعمة غنية بفيتامين أ و تعديد تجديد الكولاجين التالف في البشرة .
التوت : يساعد التوت علي زيادة مستويات الكولاجين .
الشاي الأبيض : يحتوي الشاي الأبيض علي بروتينات أساسية لتكوين خلايا الجلد مثل الكولاجين و يعتقد أنه يمنع من نشاط الإنزيم الذي يكسر الكولاجين .
الفواكه الحمضية : تبين الدراسة أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الليمون و الجريب فروت فهي فواكه غنية بفيتامين ج و الذي لديه قدره علي تكوين الكولاجين و أيضاً مهم مقاومة الجذور الحرة و التي تحطم الكولاجين .
الثوم : هو واحد من أفضل مصادر الكبريت و هو امر ضروري لإنتاج الكولاجين في الجسم حيث يمد الثوم الجسم بحمض اليبويك و هو عنصر أساسي في إعادة تكوين الكولاجين .
المحار : مصدر طبيعي غني بالزنك و عموماً غني بالمعادن و المحار عموماً يحتوي علي نسبة صغيرة من السعرات الحرارية و بذلك فإن له قائمة طويلة من الفوائد الصحية .
فوائد الكولاجين للبشرة
1- يحافظ الكولاجين على مرونة الجلد مما يمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تسببها الأشعة ما فوق البنفسجية.
2- يعمل الكولاجين على محاربة علامات الشيخوخة.
3- يعمل الكولاجين على معالجة الجروح والحروق والندبات الظاهرة على الوجه
4- حماية بشرتك من الإلتهابات البكترية من خلال تجديد خلايا البشرة.
5- يعد الكولاجين عنصراً أساسياً في جسم الإنسان وله فوائد عديدة منها تحسين مستوى الرطوبة في البشرة ومنعها من الجفاف.
6- يعمل الكولاجين أيضاً على تنعيم بشرتك.
7- يلعب الكولاجين دوراً مهماً في الحفاظ على جمال بشرتك إذ يمنحك لوك شبابي وبشرة نضرة ويمنع الشيخوخة المبكرة.
8- يمنع الكولاجين ترهل الجلد وغيرها من مشاكل البشرة.
ADS